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第三节 力量素质及其训练（二） 三、力量训练的方法与手段： （二）力量训练的主要手段：（试述发展？简） 1、负重抗阻练习；2、对抗性练习；3、克服弹性物体的练习；4、利用力量训练器械练习；5、克服外部环境阻力的练习；6、克服自身体重的练习；7、电刺激。 四、力量训练的基本要求：
（五）儿童少年力量训练应注意的事项： 1、掌握儿少力量发育的趋势，以便科学地安排力量训练。 2、儿少骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断；但坚固性差，易弯曲，因此儿少不可进行大强度力量训练。 3、儿少力量训练应以动力练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气动作，以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。 4、儿童力量训练，不要过早强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面发展的力量训练。
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