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相关知识点：运动训练的基本原则（3）
#1、运动训练的基本原则（3）
第五节 周期安排原则
一、释义：
是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。（名词）
二、科学基础：
1、物质运动周期性的普遍规律：事物的运动和发展都周而复始呈周期性的。这种周期性的运动不停地发展，每个往复、每个循环都不会完全相同。每一个新的运动周期，都不应是上一个运动周期简单的重复，而应在原有的基础上螺旋式地提高到新的水平。运动训练的周期性特点，就是由物质运动这一普遍规律所决定的。
2、人体竞技能力变化的周期性特征：人体竞技能力的提高，明显地表现出周期性的特点。在一次负荷二，机体能量消耗产生疲劳，继而解除负荷，逐渐得到恢复，通过机体的超量补偿机制，使得运动员的能力得到提高。在这一基础上又给予下一次负荷，即开始了一个新的负荷周期。每一次适宜的负荷都会引起机体的适应性变化；多次适宜负荷的刺激，就会引起机体多次的适应性变化。在这一变化过程中，机体能力不断地得到提高，进入良好的竞技状态保持阶段，由于人体的保护性机制与到训练过程中来，在一段时间内保持了高度竞技状态之后，即需要休息和恢复，以消除生理和心理的疲劳。
3、适宜比赛条件出现的周期性特征。
三、训练学要点：
1、掌握各种周期的序列结构：按照一个训练周期所包含的时间跨度的不同，可以把其区分为多年训练周期、年度训练周期、大训练周期、中训练周期、小训练周期及日训练周期。
2、选择适宜的周期类型（基本训练周、比赛前训练周、比赛周以及恢复周）；（填空）
3、处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系：周期安排原则的依据是人体竞技能力变化和适宜比赛条件出现的周期性特征，其中后者是决定训练周期时间的固定因素，而前者则是变异因素。
4、注意周期之间的衔接。
第六节 适宜负荷原则
一、释义：
是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。（名词）
二、科学基础：
1、适宜训练负荷下机体的生物适应现象；
2、过度负荷下机体的劣变现象。
三、训练学要点：
（一）正确理解负荷的构成：负荷的量反映着负荷对机体刺激的量的大小；负荷强度反映着负荷对机体刺激的深度。（填空）
1、负荷是的评价指标：次数、时间、距离、重量。
2、负荷强度的主人指标：练习的速度、远度、高度、单位练习的负重量或练习的难度予以衡量。
（二）渐进式地增加负荷的量度：1、直线式；2、阶梯式；3、波浪式；跳跃式。
（三）科学地探索负荷量度的临界值；
（四）建立科学的诊断系统；
（五）正确处理负荷与恢复的关系。
第七节 区别对待原则
一、释义：
是指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应训练负荷的训练原则。（填空）
二、科学基础：
1、运动专项竞技需要的多样性；
2、运动员个人特点的多样性；
3、运动训练特点的多变性。
三、训练学要点：
为什么区别对待？
（一）贯彻区别对待原则所需注意的因素：
1、运动专项：包括专项成绩的决定因素和专项成绩的发展规律；
2、训练对象：都来有不同的生物学、心理学、社会学及训练学方面的特征；
3、训练条件。
（二）正确处理训练中共性与个性的关系；
（三）教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况：在运动训练过程中，教练员更要注意通过课上观察、记录与运动员的成绩，通过批阅运动员的训练日记，以及通过专门组织的测试，及时、准确地掌握运动员的具体情况的变化，为科学地贯彻区别对待原则提供必要的依据。
第八节 直观教练原则
一、释义：
是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维。建立正确的动作表象，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。（名词）
二、科学基础：
（一）认识过程的普遍规律：运动员在学习和掌握动作的练习时，一般都来是沿着直观（具体、生动的思维）-- 实践（建立动作表象，学习和了解技术要点）-- 建立概念（形成抽象思维）-- 学会和掌握动作技能的思维认识程序进行的。
（二）动作技能形成原理：反映着事物由低到高、由易到难、由简到繁的发展规律。
三、贯彻直观教练原则的训练学要点：
1、教练员应高度重视直观教练原则的运用；
2、注意应用科学技术的新成果；
3、注意直观教练与积极思维的有机结合。
第九节 适时恢复原则
一、释义：
是指及时消除运动员在训练中产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。（填空）
二、科学基础：
1、人体机能能力和能量储备的超量恢复机制；2、调整时机的把握对训练效果的重要影响。
三、训练学要点：如何判定？
（一）准确判别疲劳程度：
1、自我感觉；
2、外部观察；
3、生理测试；
4、心理测试。
（二）积极采取加速机体恢复的适宜措施：（简）1、训练学恢复手段；
2、医学、生物学恢复手段；
3、营养学恢复手段；
4、心理学恢复手段。
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