最后冲刺，你离研究生仅一步之遥了！

华工考研 · 发表于 2021-11-6 10:29:54

考研冲刺复习任务很重
昨天发了如何克服起床苦难
有同学在下边留言说晚上睡不着
虽然大家已经忙的焦头烂额
但是如果你感觉非常焦虑
放轻松给自己放个假吧
遇到问题要找到方法对症下药

随着考研日期的一天天临近
最后的考研备考阶段
我们还能做些什么？

调整心态，对抗焦虑
帮帮在微博看到有同学发的私信，说 “感觉进入秋冬特别抑郁，学不下去，没有动力，不知道该怎么办”
其实秋冬抑郁是普遍存在的现象，特别是女生。大家不要紧张，你不是一个人！这种状态称作“冬季忧郁症”，因为女生本身的血清素分泌量就比男生少一般，每次换季的时候血清素分泌会进一步减少。再加上秋冬白天阳关照射时间段，荷尔蒙减少，幸福感降低。

小编找到了一些可以有效缓解抑郁、焦虑的减压小方法，希望对大家有用！

运动
运动真的是非常非常有效的缓解抑郁的方式。
上面说的，“一到秋冬就状态不好、开心不起来”的同学，可以试试做一些重复性的运动，比如韵律体操，甚至嚼口香糖，都可以帮助缓解。

或者每天学习完以后去跑步，非常简单的运动，效果特别好。身体得到发泄的同时，脑子也会放松很多。或者走一走，换个环境呼吸一些新鲜空气。人不能一直紧绷，要学会适当的放松。

另外，每天学习十个小时，真的会腰酸背痛，可以尝试一些拉伸运动，可以帮助大家更好的睡眠。推荐几个我经常做的几个拉伸，个人感觉拉伸完非常舒服！

立刻去做·五分钟原则
还是那句话，对抗焦虑最好的办法就是行！动！起！来！
不要等自己充分准备好再去做，想做到完美很难。放手去做，不要担心好坏。等你做完这些，回头看其实也没有那么难。

5分钟原则
开始前，先给自己一个5分钟的高度集中精神学习的时刻，全力以赴，迅速进入状态。由于限定的是5分钟，所以心理焦虑就不严重，会很快把学习状态调动起来。

减少不必要社交
我觉得很多焦虑都来自于外界，比如室友保研了、朋友找到工作了、别人都在玩儿只有你每天6点爬起来学习等等。
最好的解决办法，关闭朋友圈，关闭不必要推送，卸载各种娱乐软件，不关注别人的生活，不参加没用的社交，关注自身。没有对比就没有伤害，就没有落差感。

明确备考规划
冲刺阶段制定计划，首先要伴随着我们对自己的清晰认知。
自己复习的程度、目标院校的难易程度等，都是制定备考计划的依据。
千万切忌闭门造车！可以根据已上岸的学长学姐的成功经验，加之自己的实际情况，制定适合自己的学习计划。

在冲刺阶段，要留出模考的时间，特别是在12月份，可以隔两三天安排一次模考，完全按照考试的时间和要求自己进行模考，一方面提前熟悉考试做题的速度节奏，另一方面也是检测自己的学习效果，查漏补缺。

整理了最后阶段的复习规划供大家参考

英语
英语尽量保持每天至少2-3小时来学习英语，保证英语不落下。如果英语比较薄弱，可以适当增加英语学习时间，针对自己的弱项来进行专项突破。

时间上
现在必须要有科学的计划，合理分配时间，同时做题也要开始控制各个题型的时间，按照真正的考试来严格控制时间。
每次完成模拟考试题后要仔细分析解答各题目所占的时间比例。对做题时间不足或过长的现象作合理调整，然后在今后的模拟中有意识地控制做题时间。另外，还要按照自己的个人水平，选择出一个适合自己的做题顺序。

学习方法上
明确考查重点。应该从近年考研英语试卷中分析并结合考试大纲来看，这样才能得出最准确的考察重点。

强化三项技能。所谓三项技能就是语法、词汇、复杂长难句。

强化语法的主要工作有两方面：
第一，利用较权威的语法教材，系统整理基本语法知识，形成清晰体系；
第二，在复习过程中对特殊语法现象进行积累归纳，从而全面熟悉掌握。
而强化词汇的重点则应放在词义辨析与搭配上，细致了解词根、词缀、近义辨析、同义比较、一般用法、固定搭配等。

政治
1、抓重点，按题型复习，花较少时间换取较好效果　　
2、找出政治课中有内在联系的知识点，注意综合复习　　
3、注意留意时政类信息

归纳整理
总结、归纳和整理已经复习过的知识点，在头脑中形成初步的体系，重点记忆高频知识点，为主观题背诵复习打好基础。

刷题技巧
在刷题中，要注意下第一、首个、第一次、核心、关键、基本等关键词。另外，如果感觉在纸上写下知识点，可以在题册上把错题做上记号，然后重复翻阅。

数学
1、多花一些时间去复习能尽快提高成绩的题型及自己尚未完全掌握的重要知识点，这样才能在最短的时间内产生最大的效益。自己擅长的科目和题型不应再花太多时间，其它的题型应多花时间去突击复习，成绩肯定会快速提高。

2、进行有针对性的高效复习，真正理解综合性题型，融会贯通各概念之间的内在联系，形成知识网来分析问题和解决问题。

3、多进行考试性的模拟答题，控制各个题型的答题时间，

4、最后一个月的时候重新温习课本，练推导，看错题。然后将之前所学的知识进行归纳整理，形成系统。再总结一下上阶段的复习过程中遇到的问题，并一一解决。

抓大放小 · 复习抓重点

备考的后期如果想要高效提分，就四个字，抓大放小！
复习时间与精力都有限，不要再想着可以把知识复习的面面俱到，那太浪费时间了。抓重点才是目前的关键！不要去为了一些偏僻的知识点而钻牛角尖。

禁止熬夜！不要熬夜赶进度
时间紧任务重，许多同学选择压榨自己的休息时间熬夜刷题。
但是身体吃得消吗？冲刺阶段保证充足的睡眠也非常重要！帮帮遇到过很多最后一个月病倒结果严重耽误复习进度的同学。
关键就是要保证有良好的学习效率与备考状态，否则不仅是没有休息好，复习效率也会被拉跨！
所以最后这个阶段，该吃吃该喝喝，保证睡眠，保重身体，这样才能有更好的学习状态！

如果你非常焦虑，就给自己放一天假吧。出去走走，运动一下，然后调整心态，重新出发！
考研本身就是一种磨练，对耐力、体力、心智的多重历练，而考研也是一种希望，是对未来生活的美好期许。
要相信，你不是一个人在战斗！自习室、图书馆，有无数的人陪你一起学习！在职、宝妈都还在坚持，你凭啥要放弃？
如果现阶段的你感觉到迷茫，那就做好手边的每一件小事，复习好每一个小的知识点，从小事做起一点点去完成吧！

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