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第一节 年度训练中周期安排 一、运动训练周期性安排的生物学依据：运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段的一个完整的训练过程，称为一个训练的大周期。（名） 为什么说竞技状态的形成是周期安排的理论依据？（重点 、必考）P111或P354
1、运动员的机体对适度训练负荷会产生生物适应现象，从而使得机体的能力不断提高。 2、运用专门的训练方法及训练手段，可使运动员在心理和生理两方面都逐渐进入积极动员机体潜力并高度协调工作的状态。 3、在这种高度动员状态下工作一定时间，机体的心理潜能和生理潜能均被大量消耗，机体的保护性机制便会发挥作用，首先是提示性地要求，而后是强制性地命令机体不再承受大负荷的训练和高强度的竞赛。 4、运动员的竞技状态下降或消失，经过一段时间的调整和恢复，才能够再度投入紧张的训练。 5、在机体的适应性机制、动员性机制以及保护性机制的交替作用下，通过训练、比赛、和恢复三个阶段周期性地运行，使得运动员的竞技水平不断地得到提高。
第二节 大周期训练计划的基本构成模式 二、大周期训练计划要点：（简） （一）准备时期的训练计划：1、训练任务和时间：基本任务就是要提高运动员的竞技能力。并培养和促进竞技状态的形成。时间：1.5~2个月。 2、训练方法、手段和负荷特点：准备时期的素质训练，以持续训练法和间歇训练法为主，这两种训练方法的特点是负荷的量较大，强度相对较小。准备时期的技、战术训练，均以分解主为主。 （二）比赛时期的训练计划：1、训练任务和时间：训练任务包括发展运动员的专项竞技能力和使运动员在比赛中充分表现自己已具有的竞技能力这样两个方面。时间：不少于1 个半月。 2、训练方法、手段和负荷特点：为了与准备时期训练方法的特点相联系，比赛时期训练发展体能主要采用重复法，发展技能主要采用完整法，并较多地采用比赛法，以便综合地发展与竞赛密切相关的体能、技能、战术能力、运动智能和心理能力。比赛时期负荷强度大而负荷的量较小。 （三）恢复时期的训练计划： 1、训练任务和时间：训练任务： （1）通过负荷内容、量度、组织形式及训练环境的改变，达到从心理上和生理上消除疲劳的目的。 （2）是认真总结全年训练经验与教训，并制定下一年度的训练计划。 时间：单周（1~1.5个月）双周（2~3周） 2、训练方法、手段和负荷特点：为了达到恢复的目的，在恢复时期宜以游戏、变换法为主进行训练。
三、常规大周期与微缩大周期的比较：常规大周期与微缩大周期是两种不同的训练大周期。前者需持续不短于14周的时间，要求运载分别提高不同的竞技能力，进而综合起来，表现高度的专项竞技能力；而后者通常安排于2~3个月的准备参加重大比赛的训练之中，在较短的时间之内，运动员集中精力于恢复或提高综合的竞技能力。
为了能使运动员对重大比赛作好准备，常常在主要比赛之前安排一系列适应性比赛，称热身赛
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