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第四节 速度素质及其训练 一、释义：
（一）定义：是指人体快速运动能力。 （二）分类：速度素质包括反应速度、动作速度和移动速度。
二、各种速度素质的评定及训练： （一）反应速度的评定及训练： 1、（略） 2、反应速度训练应注意的问题：（简） （1）反应速度很大程度上取决于遗传因素，通过训练可使运动员注意力潜在的反应速度能力表现出来并稳定下来。 （2）要求运动员注意力集中。 （3）反应速度的提高在很大程度上取决于运动员对信号应答反应的动作熟练程度上。
（二）动作速度的评定及训练： 1、动作速度训练应注意的问题：（简） （1）提高动作速度应与掌握和保持正确的技术动作紧密地结合在一起。 （2）专门性的动作速度训练与专项比赛动作要求相一致。 （3）在使用反复做某一个规定动作为手段发展运动员的动作速度时，应合理地变换练习的速度。 （4）动作速度训练中，练习的持续时间一般不宜过长。 （5）练习与练习之间的间歇是由练习的强度所决定的，练习强度大，需要的间歇时间就应长些。
三、速度训练的基本要求： （四）儿少速度训练的注意事项： 1、掌握儿少速度自然发展趋势，以便科学地安排速度训练，反应速度： 6~12岁反应速度提高幅度较大， 9~12岁提高的更为显著。 跑的速度（移动速度）： 7~12岁男女孩跑的最高速度的差别不大，到13岁以后，男孩逐渐超过女孩。（选择）
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