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由于长时间的考研备考，面对自身的精神内耗，咱们考研人该如何解决？ 1、论考研人的精神内耗 在考研难的情况下，大多数考研人都会被这些问题/情绪所内耗——要不要早起？太难了，我能考上吗？复习不完了，肯定考不上！要不要放弃？....
所有的这些精神内耗，都会让你无法专注当下的学习，变得怀疑与焦虑。任何一件小事都足以让你崩溃大哭。比如记不住的单词，背不出的书；解不开的题，全错的英语阅读；生病、痛经、脱发... 内耗+1 内耗+1 内耗+1 内耗+1
甚至出现一些情绪误区： （1） 压力大，觉得自己考不上 越学越发现自己什么都没有掌握，每天都陷入自我怀疑和焦虑的情绪中。除了学习压力，还有来自同辈压力，看到别人都学13h而自己只学8h，不禁又在想要不要逼自己一把，加入内卷行列？ （2） 盲目自负，没把考研当回事 有人觉得自己考不上，就会有些同学喜欢高估自己，看了几篇《花3月上岸某985/211》的经验帖就觉得自己也可以。总是觉得时间还早，磨磨唧唧的开始学习，结果发现和别人差了一大截… （3） 情绪低落，动不动就想放弃 考研的决心不强，遇到一点挫折就情绪低落；总是纠结自己能不能考上，却又动不动想放弃！但其实认真准备几个月就有可能考研成功，却因为坏情绪打扰，错失很多复习时间。
这些内耗与崩溃的来源，一是当下考研难且卷的大环境；二是各方的压力和内卷。但所有的内耗与崩溃都在消耗你的精力，于上岸并没有益处。并且每一次内耗与崩溃都在提醒着你，陷入它们真的很危险！
2、如何走出情绪误区 （1） 用行动打败坏情绪
与其跟自己较劲，陷入精神内耗，不如抛开杂念用行动来证明你真的可以上岸！把每天用来自我怀疑和焦虑的时间花在学习上，多刷一道题、多背一会书就离上岸更近一点！ （2） 专注自身，拒绝无效比较 每个人的进度、复习状态都是不一样的，这种没办法比较的事情你偏偏要钻牛角尖的比较，你不累谁累？考研中更应该专注自身，不要去关心别人的学习时长、学习进度，减少不必要的精神内耗。 （3） 稳住心态，坚持到底 考研最难的是拥有一个好的心态以及坚持到底的决心，所以考研中遇到任何事都不要过分放大；如果觉得压力大，就适当调整休息，千万不要轻言放弃！
在焦虑中学习，在怀疑中上岸，我们可以有坏情绪但一定要适当，并且更加努力的复习。考研所遇上的痛苦真的不过如此，希望大家看完这篇文章后，还是要继续干，努力向前
最后，你近期遇上什么情绪误区/精神内耗的事吗？留言诉说一下，小编愿意做你的倾听者，一直陪你到上岸~
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