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相关知识点：运动训练的具体操作方法（1）
#1、运动训练的具体操作方法（1）
一、分解训练法
（一）释义：
是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。作用：动用分解训练法可集中精力完成专门的训练任务，加强主要技术动作和战术配合环节的训练，从而获得更高的训练效益。
（二）类型与应用：（填空）
1、单纯分解训练法的应用特点：分解的技术动作和战术配合相对复杂，分解后的各个部分可以独立训练。
2、递进分解训练法的应用特点：
3、顺进分解训练法的应用特点：训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的顺序大体一致；后一步骤的练习内容包括前一部分的内容。
4、逆进分解训练法的应用特点：训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的顺序恰到好处恰恰相反；多运用于最后一个环节为关健环节的技术和战术的训练。
二、完整训练法：
（一）释义：
是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。（二）应用：
三、重复训练法：
（一）释义：
是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排桎充分休息的练习方法。（名词）
构成重复训练法的主要因素有：单次（组）练习的负荷量、负荷强度及每两次（组）练习之间的休息时间。休息的方式通常采用静止、肌肉按摩或散步。（填空）
（二）类型与特点：（填空）
四、间歇训练法：
（一）释义：
是指对多次练习时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。
（简述）基本功能：
1、通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强；
2、通过调节运动负荷的强度，可使机体各机能产生与有关运动项目匹配的适应性变化；
3、通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢供能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢供能能力或糖酵解有氧代谢混合供能能力或有氧代谢供能能力得以有效的发展和提高；
4、通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定、巩固技术动作；
5、通过较高负荷心率的刺激，可使机体抗乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。
（二）类型与特点：（填空）
（三）应用：
1、高强性间歇训练方法的应用：适用于体能主导类速度性和耐力性运动项群的素质、技术训练，同时适用于技能主导类对抗性运动项群中的攻防技术或战术的练习。
2、强化性间歇训练方法的应用：适用于一切需要这种混合系统供能能力和良好心脏功能的竞技运动项目的技术、战术及素质的训练工作。
3、发展性间歇训练方法的应用：适用于需要较高耐力素质的运动项群的训练工作。
五、持续训练法：
（一）释义：
是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。平均心率应在每分钟爱30—170次之间。
（二）类型与特点：
（三）应用：
1、短时间持续训练方法的应用：（填空）适用于体能主导类项目的运动素质训练之中，也适用于技能主导类运动项群中动作强度较高的素质、技术和战术的训练工作。
2、中时间持续训练方法的应用：
3、长时间持续训练方法的应用：（有匀速、变速、法特莱克持续训练三种变化形式）法特莱克训练 是一种以发展有氧代谢系统为主、适当发展有氧与无氧代谢系统混合供能能力为已任的耐力训练方法。（定义）
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